Leinsaatgut zum Abnehmen! Bewährter Weg + Vorschriften

Leinsamen kommt aus Fernost und wird dort seit vielen Jahrhunderten von den Menschen verwendet. Leinsamen hat vor allem durch seine gesundheitsfördernden Eigenschaften und seine positive Wirkung auf den Verdauungstrakt an Bedeutung gewonnen. Sie werden auch bei der Ölproduktion eingesetzt. Die Vorteile der Verwendung dieser Körner waren bereits vor mehreren hundert Jahren bekannt. Deshalb ist es eine alte, bewährte und natürliche Methode zur Behandlung verschiedener Krankheiten und Beschwerden.

Leinsamen – was enthält er in einem Korn?

Seine gemeinsamen heilenden und schlankmachenden Eigenschaften verdankt es einer Vielzahl von Wirkstoffen, unter denen es sich unterscheiden lässt:

  • Fett-Alphalinolensäure – Bietet eine ausreichende Energieversorgung.
  • Ungesättigte Fettsäuren – Sie sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, und ihre einzige Quelle sind Pflanzen.
  • Protein – Unterstützt den Aufbau von Muskelgewebe.
  • Vitamine A, B6, D und E – Benötigt für die richtige Arbeit unseres Körpers. Sie sind verantwortlich für richtiges Sehen, Immunität, Hautelastizität und viele andere Funktionen.
  • Eisen – Schützt vor Herzerkrankungen.
  • Zink – hat eine antibakterielle Wirkung.
  • Kalzium – Dank ihm haben wir starke und gesunde Knochen.
  • Magnesium – Seine Mängel sind die häufigste Ursache für Müdigkeit und Trägheit.
  • Mangan – ist verantwortlich für starke und unzerbrechliche Knochen.
  • Selen – Hat eine vorbeugende Wirkung gegen Brustkrebs.
  • Ballaststoffe – Der hohe Gehalt an Leinsaatgut vermittelt das Gefühl einer langfristigen Sättigung. Es pflegt unser Verdauungssystem und entfernt unnötige Stoffwechselprodukte und schädliche Giftstoffe.
  • Flavonoide – in Phytoöstrogenen enthalten. Sie verleihen der Gefäßhaut Schönheit und Ausstrahlung, beseitigen Teleangiektasien und gehören zur Gruppe der Antioxidantien, d.h. Antioxidantien.
  • Säuren Omega-3 – Diese Säuren verbessern die geistigen Funktionen und erhöhen die Konzentration.
  • Lecithin – verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und hat auch eine präventive Wirkung auf ältere Demenz und Krankheiten Alzheimera.

Leinsamen und seine Wirkung

Leinsamenkartoffeln können als Ergänzung in unsere Ernährung aufgenommen werden. Was ich alle ermutige, unabhängig von Alter und Geschlecht. Die Ergebnisse der Behandlung sind in relativ kurzer Zeit sichtbar. Zu den therapeutischen Eigenschaften dieser Körner gehören:

  • Schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkung. Daher ist es das am häufigsten verwendete Präparat bei Magenschmerzen. Es wirkt, indem es die übermäßige Sekretion von Verdauungssäften neutralisiert. Die beste Aufnahme erfolgt dann in Form eines Aufgusses, der durch Gießen von zwei Esslöffeln Leinsaat mit kochendem Wasser und ständigem Rühren hergestellt wird. Bei leichter Abkühlung eignet es sich zum Trinken als Sisel, beruhigende Magensäften.
  • Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Darmfunktion und verbessert die Verdauung. Es beseitigt auch das Gefühl der Schwere und der brennenden Beschwerden der Speiseröhre, d.h. Sodbrennen. Es wird bei verschiedenen Entzündungen des Magens und des Darms eingesetzt. Aus diesem Grund gilt es als der beste und bewährte Weg, um mit solchen Problemen umzugehen.
  • Viele Menschen sind sich der lindernden Wirkung von Magenschmerzen bewusst, aber eine kleine Gruppe von ihnen kennt die großen Auswirkungen von Leinsaat auf die Atemwege. Erstens unterstützt es auch das Immunsystem, deshalb lindert es trockenen Husten und spendet den Schleimhäuten Feuchtigkeit.
  • Seine Antioxidantien, d.h. Antioxidantien, machen den Boden für die Brust- und Darmkrebsvorsorge geeignet. Diese Substanzen bekämpfen freie Radikale, die Krebs verursachen und die Zellalterung verzögern.
  • Es lindert die Begleiterscheinungen der Menopause.
  • Leinsaatgut wird auch in der Kosmetik verwendet. Dank seiner besonderen Eigenschaften macht es die Haut weich, spendet Feuchtigkeit und heilt Probleme wie Ekzeme, Akne und sogar Neurodermitis.
  • Seine Anwendung stärkt und spendet dem Haar Feuchtigkeit und beugt Zahnverlust und Nagelbruch vor.
  • Es reguliert und verbessert die Arbeit des Darms und des gesamten Verdauungssystems und erleichtert die Entleerung.
  • Durch seinen hohen Gehalt an Ballaststoffen unterstützt es den Prozess der Gewichtsabnahme. Die Verwendung und Ergänzung von Lebensmitteln trägt zu einem lang anhaltenden Sättigungsgefühl bei, da es im Magen anschwillt und seine Wände bedeckt.
  • Durch die Verbesserung der Verdauung der Nahrung wird die Intensität der Stoffwechselprozesse erhöht.
  • Das Vorhandensein von Omega-3 -Säuren unterstützt die Aufrechterhaltung einer guten Durchblutung.

Leinsamen als Nahrungsergänzungsmittel

Seine Anwendung ist vielseitig. Es kann sowohl heiß als auch kalt verwendet werden. Ein sehr interessantes Rezept mit der Verwendung von Leinsaat ist:

Dessert mit Obst, Honig und Leinsamen

  • Pfirsich 160 g (2 Stück),
  • Landkäse 90 g (4½ Esslöffel), Orange 10 g (0,1 Stück),
  • Leinsaat oder Leinsaat 20 g (4 Teelöffel)

Vorbereitung:

Den Pfirsich in zwei Hälften schneiden und die Kerne entfernen. Legen Sie jeweils zwei Hälften auf separate Platten. Die Orangenschale mit kochendem Wasser verbrennen und in Würfel schneiden. Den Hüttenkäse mit der Orangenschale mischen und die Hälfte der Pfirsiche damit füllen. Die Kerne können in einer Trockenpfanne unter Rühren geröstet werden. Die Pfirsiche mit Samen bestreuen.

Couscousse von Avocados

  • Grütze 39 g (3 Esslöffel),
  • Avocado 50 g (0,4 Stück),
  • Tomate 130 g (1 Durchschnitt),
  • Leinsamen oder Leinsaat 5 g (1 Teelöffel),
  • Zitrone 10 g (0,1 Stück),
  • Gewürze 2 g (1 Prise)

Vorbereitung:

Kochendes Wasser über Couscous gießen, 5 Minuten quellen lassen und dann mit einer Gabel umrühren. Gehackte Tomaten, Avocado und Sonnenblumenkerne zum Couscous geben. Mit Salz, Pfeffer und Basilikum würzen. Zitronensaft hinzufügen und mischen.

Reis-, Hühner- und Ananas-Salat

  • Hühnerbrustfleisch 65 g,
  • Dosenmais 24 g (1,6 Esslöffel),
  • Brauner Reis 24 g (1,6 Esslöffel),
  • Ananas frisch oder in Dosen 24 g (0,8 Scheiben),
  • Paprika 48 g (0,2 Stück),
  • Leinsamen oder Leinsamen 4 g (weniger als ein Teelöffel),
  • Öl 4 g (weniger als ein Teelöffel).
  • Gewürze 1 g (0,8 Pinzette)

Vorbereitung:

Das Öl mit Pfeffer, Chili und Salz mischen. Hühnermantel in Marinade. In kochendes Wasser geben und ca. 10-15 Minuten garen. Den Reis kochen. Die Samen in einer trockenen Pfanne rösten. Die Ananas und den Paprika in Würfel schneiden. Alle Zutaten mischen.

Es sei darauf hingewiesen, dass Leinsamen billiger sind, was nicht bedeutet, dass sie einen schlechteren Ersatz für Chiasamen, d.h. spanischen Salbei, darstellen. Wie Chiasamen hat Leinsamen eine verdickende und wasserabsorbierende Wirkung auf die Innenseite des Samens. Aus diesem Grund verwenden gesunde Menschen sie gerne in Gebäuden und Eiben. Es ist eine viel gesündere Lösung als vorgefertigte Pulver, hat seine gesundheitlichen Vorteile und ist eine gute Idee für ein süßes, aber kalorienarmes Dessert.

Siehe auch: Schlankheitsdiät

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About Agnes

35-jährige Frau und Mutter von zwei aktiven Kindern. Sie verlor nach der Schwangerschaft 30 kg und kämpfte um ihre Träume. Heute sieht nicht nur gut aus, sondern fühlt sich auch besser an! Mit der Trial-and-Error-Methode erreichte sie ihr Traumgewicht.  Ihr nächster Erfolg war, nachdem sie ihre Geschichte in ihrem Blog erzählt hatte. Heute beschäftigt sie sich nicht nur mit körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung, sondern auch mit der Überprüfung und Beratung von Nahrungsergänzungsmitteln.

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